Elmagnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquÃmicas en el cuerpo. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. También ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre.
Hayque tener en cuenta que el envejecimiento reduce la formación de vitamina D por el sol. En cuanto a la dieta deberá aumentar el consumo de pescados grasos como el atún, la sardina, bonito, caballa, salmón, etc. De todas formas, en ocasiones estas medidas podrÃan no ser suficientes para conseguir las necesidades diarias y
Tresson los nutrientes indispensables para tener una estructura ósea buena: calcio, magnesio y vitamina D3. También son importantes el fósforo, la vitamina K2 y los minerales traza. 1. Calcio (1000-1500 mg) El calcio juega un rol crÃtico en la salud de los huesos compactos. Laacción más habitual de la vitamina D se refiere al metabolismo del calcio y la fortaleza ósea. Se conoce que la vitamina D actúa sobre la absorción intestinal de calcio y fósforo, siendo significativo para la mineralización ósea. Por otro lado, en las últimas décadas, se han descubierto nuevas acciones de la vitamina D. Magnesio Ayuda a mantener una estructura ósea normal. Vitamina C: Contribuye a la buena formación de colágeno para asegurar el correcto funcionamiento de los huesos, los cartÃlagos y la piel. Vitamina D: Su principal función es mantener niveles normales de calcio y fósforo circulante en la sangre .Elconcepto de dúos dinámicos, como Sherlock Holmes y Watson, o de trÃos, como Los Tres Mosqueteros, no solo se aplica al entretenimiento.También es relevante para la dieta. Esto se debe a que cuando ciertas vitaminas, minerales o fitonutrientes se consumen juntos, tienen un efecto más potente sobre la salud que cuando se
VitaminaB3: Carbamazepina: podrÃa aumentar su toxicidad ya que la Vitamina B3 inhibe su metabolismo. Vitamina B6: Levodopa: podrÃa ser necesario un ajuste de dosis, ya que la Vitamina B6 puede aumentar su metabolismo. Fenobarbital y difenilhidantÃna: podrÃan disminuir sus niveles plasmáti- cos por estimular su metabolismo. Elhueso está formado por una matriz proteica que se mineraliza de forma mayoritaria con calcio (el más abundante), fosfato y magnesio; para ello es imprescindible un correcto aporte dietético de Ca, fósforo y vitamina D. El Ca iónico (Ca 2+) es un componente celular imprescindible para mantener y/o realizar las diferentes funciones especializadas de wQFK.